眼睛易疲劳是什么引起的?如何缓解?

　　对于现代人而言，眼疲劳的情况非常普遍。长期处于眼疲劳状态，容易引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊，甚至视力下降等症状，影响着人们的眼睛健康和生活质量，那眼睛疲劳是什么原因引起的?如何缓解?一起来看下吧。

　　1、眼睛屈光异常

　　当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

　　2、眼睛过度集合

　　眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

　　3、眼疾

　　当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。

　　4、眼发育异常

　　如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

　　5、体质及生活原因

　　比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。

　　6、年龄原因

　　40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

　　7、环境原因

　　室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。

　　如何缓解眼睛疲劳

　　1、如果长时间工作在电脑旁，应该和电脑保持一定的距离50-70厘米之间，并且眼睛和显示屏保持水平。

　　2、使用白炽灯照明，避免高强度灯、阴影和产生眩光的照明器械。可以在工作区域的两边各放置不太明亮的灯光，来减少阴影。

　　3、让你的眼睛每20分钟休息一分钟，这可以避免疲劳导致的压力。并且改变你的焦点,看看房间或窗外景物然后再闭上你的眼睛休息一会再恢复工作。

　　4、锻炼眼部肌肉，转动你的眼球，重复三至五次,每天几次。

　　6、补充富含叶黄素的食物。叶黄素又称“植物黄体素”、“眼黄金”，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果与某些藻类生物中的天然色素，它属于类胡萝卜素族物质。日常补充来益牌叶黄素也是可以很好的保护我们的视力，其实，叶黄素也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，黄斑主导我们的中心视觉和细微视觉功能，90%以上的视觉信息来源于黄斑区域。

　　叶黄素又称植物黄体素，被人体吸收后，主要分布在视网膜内，是眼底视网膜黄斑区色素的核心营养物质，眼睛缺乏叶黄素就像复印机里没了碳粉，复印出来的东西不清晰是一样的道理。叶黄素对眼睛主要功能是作为抗氧化剂和光保护剂。叶黄素作为一种抗氧化剂可抑制活性氧自由基活性，阻止活性氧自由基对正常细胞破坏。

　　来益叶黄素是以叶黄素微粒为主要原料制成的保健食品，具有缓解视疲劳的保健功能。

　　以上就是关于“眼睛易疲劳是什么引起的?如何缓解?”详细介绍，相信大家都已经了解了。此外，也要注意劳逸结合，可以适当的运动，避免长时间用眼，让眼睛能够得到充分的休息。同时，也要定期做眼睛检查，了解眼睛的健康情况。