成人益生菌的正确吃法是什么？关爱肠道要知道

　　众所周知，人体肠道是一个庞大的微生态系统，里面含有许多微生物，分别是益生菌(有益菌)、有害菌和中性菌(条件致病菌)，这些菌群按一定比例存在，相互制约、相互依存，保持动态平衡。

　　当肠道菌群失调，引起肠道不适等问题时，补充成人益生菌，有助于维持菌群平衡，保护肠道健康，但只有掌握了科学正确的吃法，才会对人体产生作用。那么，有益菌产品的正确吃法是什么呢?

　　成人益生菌的正确吃法

　　1、注意温度

　　由于有益菌是具有活性的微生物，不耐高温，它的最佳生长温度与人类体温相近。因此，在冲服时需要注意温度，最好保持在37℃左右，否则水温过高会使活菌失去活性，变成“死菌”，无法对人体发挥作用。

　　2、饭后食用

　　有益菌产品最好在饭后半小时至一小时左右食用，因为有益菌不耐酸，空腹时，胃部的胃酸PH值过低，不利于有益菌存活，而饭后食用，摄入的食物可以中和胃酸，升高胃酸PH值，相对更适合有益菌存活，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

　　3、随冲随饮

　　有益菌属于厌氧菌，在空气中暴露时间过长会失去活性。因此，在冲泡有益菌产品时，最好随冲随饮，因为益生菌在粉末状时处于休眠状态，用水冲泡后就会立即“活过来”，为了降低益生菌在空气中久置而失活的几率，需要在开封后尽快食用。

　　4、不能与抗生素同服

　　抗生素具有杀菌作用，而有益菌也属于细菌的一种，如果同时服用，会把有益菌也“杀”掉，所以有益菌和抗生素不能同时服用，两者的服用时间最好间隔2小时以上，以免影响效果。

　　成人益生菌推荐

　　有益菌属于活性微生物，需要摄入一定量，并通过胆汁和胃酸的考验后，顺利到达肠道，才能对人体产生作用，因此在选择有益菌产品时，需要选择含有耐胆汁、胃酸的优质菌株和足够活菌数量的产品，比如这款lifespace成人益生菌。

　　该产品含有15种优质菌株，均在国家卫生计生委发布的《可用于食品的菌种名单》中，每一种菌株都有具体编号，功效明确，不同菌株之间可以相互促进，更好地在肠道定殖。此外，还添加320亿活菌/袋，可以确保在经过胆汁和胃酸的消化后，仍然有足够的有益菌顺利到达肠道，并对人体发挥作用，有助于维持肠道健康。

　　该产品中还特别添加了益生元，每100g含有膳食纤维78.0g，不仅能够以未经消化的形式进入胃肠道内，中和胃酸，为有益菌提供一个适合生存的环境，还能被肠道内的有益细菌分解、吸收，促进有益菌群生长繁殖，帮助维持肠道微生态平衡。

　　这款的lifespace成人益生菌食用方法是每日1-2袋，食用时可以直接把干粉倒进嘴里吃，或者用温水冲服，但要注意将温度控制在40℃以下，有助于保持有益菌活性，使其可以顺利到达肠道并定殖下来。

　　有益菌已经被证实对人体健康有重要意义，可以调节肠道菌群，维护肠道健康，但是由于很多人不了解有益菌产品的正确吃法，导致效果大打折扣，不妨参照上文介绍的吃法来食用，只有掌握了科学正确的吃法，益生菌才会发挥出更显著的效果，更好地呵护肠道健康。