成人益生菌的作用与功效，多方位守护肠道健康

　　随着对益生菌的研究越来越深入，由之衍生出来的食品、营养品也越来越多，像生活中常见到的乳酸菌饮料便属于此列。但问及它有什么作用与功效，你真的清楚吗?

　　我们先来认识一下这种菌是什么。其实，这一概念最早见于希腊语中，意为“对生命有益”。后来，FAO、WHO组织进一步将其定义为“通过摄取适当的量、能对食用者的身体健康发挥有效作用的活菌”。[1]

　　这类对宿主有益的活性微生物定植在人体肠道、生殖系统内，能够为人体健康带来诸多益处。而对于常吃外卖、熬夜加班、久坐办公、应酬、出差的人群来说，由于饮食失衡、作息不规律、运动缺乏等因素都会造成肠胃不适，影响身体健康，所以，成人益生菌的作用与功效非常值得了解。

　　1.增强免疫力

　　肠道是人体最大的免疫器官，而益生菌进入人体后，一方面会定植在肠道内，有效调节肠道菌群平衡，提高肠道黏膜的抵抗力，筑起一道具有免疫功能的黏膜屏障;另一方面会直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺、脾脏等免疫器官，提高巨噬细胞活性，并通过加强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥其特异性免疫活性，进一步增强体液和肝胰脏的免疫力。[2]

　　2.缓解乳糖不耐症状

　　乳糖有利于促进机体对钙、铁、磷等微量元素的吸收利用。而所谓乳糖不耐受，则是指人体内乳糖酶的分泌量少，以致于在进食含乳糖的食品后，容易出现恶心、腹痛、腹胀等不良反应。根据杂志《人类遗传学》的研究估计，我国有92.3%的人会出现乳糖不耐受。不过，平时适当补充益生菌，比如双歧杆菌、乳酸杆菌，能够酵解乳糖，且只产生乳酸不产气，不会增加渗透压，有利于减轻乳糖不耐受的症状。

　　3.改善排便不畅

　　益生菌可以增加肠道内短链脂肪酸的含量，这些有机化合物主要由微生物中的有益细菌产生，能够促进肠道蠕动，降低食糜对机体的损害，还能够降低肠道内的pH值，进而有利于对食物的消化与排泄。所以，成人益生菌的作用与功效对排便不畅的人群也有帮助。

　　4.缓解腹泻

　　肠道菌群出现不稳定增长，打破原有平衡，容易引发腹泻情况。而益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，例如，乳双歧杆菌能够抑制肠道致泻菌株，调节肠道正常菌群，从而起到缓解腹泻的作用。

　　以上提及的成人益生菌的作用与功效，其实也受产品所含菌种菌株的影响。所以，不同牌子的产品，功效也会有所差异。通常情况下，多菌种应优先纳入考虑范围，以获取多重功能，更好地裨益身体，比如lifespace成人益生菌粉，便很值得关注。

　　该产品含有乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌，双菌种双功能，既能调节肠道菌群，又能提高人体免疫力，给身体双倍的安全感!同时，其中还特别添加益生元，以促进有益细菌的生长繁殖，更好地维护肠道菌群微生态。小小一袋，刚好满足一天的量，溶于温水中即可，草莓口味，淡淡酸甜，好喝的营养!

　　关于成人益生菌的作用与功效，就介绍到这里了。为了促进肠道健康，有需要的朋友日常也可以积极补充。同时，在生活中，我们也应该养成各种良好习惯，尽可能少折腾自己的身体。