肌肉萎缩竟然与这个因素有关，你应该了解

　　最近，抖音平台上一位“只穿高跟鞋的汪奶奶”火了，她脚踩17cm高跟鞋跳舞的视频惊呆众人，硬生生把80岁活成了18岁的模样，从汪奶奶的视频当中能清楚看到她小腿肌肉紧实，线条优美，丝毫没有因为年龄的问题导致肌肉萎缩的问题产生，值得关注的是：汪奶奶的精神状态与身体肌肉紧致度程度宛如少女，如若不是年轻时就意识到肌肉健康的重要性，到了现在也不会拥有如此曼妙的身姿。

　　肌肉萎缩与人体衰老的关系

　　研究显示，肌肉对于器官老化、功能减退有着非常重要的作用。俗语中有这样一句“人老腿先老”。这句话的意思就是，上了年纪后，腿脚不再像以往那么灵便，腿部功能衰退意味着人正在一步步走向衰老。而这也跟肌肉有着非常密切的关系。

　　腿部肌肉是辅助骨骼关节、经络共同完成行走、跳跃、运动的关键因素，腿部肌肉流失，意味着腿部力量的丢失，以及对骨骼关节保护的减弱，这将导致平衡能力降低，容易出现步伐不稳、反复跌倒等健康问题的发生。所以，一旦腿部肌肉萎缩、流失严重，那么人体将很快衰老，甚至导致内脏逐步衰竭。

　　预防肌肉萎缩从现在开始

　　钟南山院士认为：早防早治是小投入，大回报。根据目前中国人的膳食结构以及地区、城乡差异，应当适当补充维生素。而一般来说对健康比较重视的人都是开始上了年纪的老年人，如果把时间前移二三十年，在身体好的时候就开始重视防治，就可能以最小的投入获取最大的回报。医学研究显示，30 岁时肌肉处于巅峰状态，而到50岁之后，肌肉将快速流失，以每年2%的速度递减。到了80岁，肌肉将为年轻时的一半。纵然运动可以预防一定程度的肌肉萎缩，但是随着年龄的增长以及营养元素的不断缺失，肌肉萎缩的问题仍然在不断增加。

　　预防肌肉萎缩，HMB助你保持健康活力

　　专家指出：HMB又叫β-羟基-β-甲基丁酸盐，是人体必需的氨基酸亮氨酸的活性代谢产物，能促增加肌肉蛋白合成，抑制肌肉蛋白质降解，增强肌肉再生能力。因此建议每日补充3克HMB，以达到减缓肌肉萎缩，维持肌肉健康的效果。

　　然而膳食中HMB的含量非常微小，且仅有5%的亮氨酸会转变为HMB，所以，专家建议通过外源性来进行补充，目前国内已经有公司将HMB应用于各项营养品，根据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》，在2017年5月31日，江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙(卫食新申字(2015)第0007号)已通过行政许可，经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告，这意味着HMB将惠及更多中老年人群，让中老年人在营养品上也有了更多的选择。

　　看完以上介绍，希望越来越多的中老年人能够像汪奶奶一样保持的着健康的活力，关注到预防肌肉萎缩的重要性。最后，值得提醒的是：预防肌肉萎缩除了日常的运动锻炼以外，保障充足的睡眠和乐观的心态对预防肌肉萎缩也有一定的积极意义。呼吁广大中老年人，为保障老年生活质量从现在开始做起!