运动关节疼别光靠钙营养！氨糖软骨素补充更重要

　　说到钙，很多人都知道它对骨骼健康的重要性，于是在运动时，便也想着多补补钙，呵护骨关节。但现实生活中，不少人发现吃了一段时间的钙片后，运动后的膝盖痛并没有减轻，这是怎么回事?

　　其实膝关节疼痛大多数是由膝关节软骨的磨损造成的，那么你知道关节软骨的作用是什么吗?

　　关节软骨的作用

　　在健康的膝盖关节上，会有一层薄薄的、光滑的软骨，这层软骨是半透明而有弹性的结缔组织，像软垫一样，覆盖在骨头上，主要的作用就是缓冲相连骨头在运动时的震动和冲击，保护骨头避免磨损，使得骨骼活动更加的顺畅。

　　关节软骨损伤的原因

　　运动损伤往往是伤在关节软骨上，从而导致关节疼。当你在运动时，过度使用肢体，超过了身体所能够承受得运动量，或者是运动的方法姿势不对，就会导致软骨过度磨损，让关节部位过度摩擦，造成了关节疼痛。

　　所以我们要警惕膝关节软骨的磨损，除了运动外，还有几种方式会导致关节软骨损伤。

　　年龄因素

　　随着年龄逐渐增长，关节软骨也因为日积月累的摩擦，而导致变薄变脆，并且因为身体老化导致合成的氨糖减少，让软骨的作用也发生了退化，关节软骨也失去了对关节骨头的保护作用，让关节的骨头产生硬性摩擦，更加加重了软骨的损伤。

　　体重因素

　　一个人的体重基数过大，关膝关节所承受的压力就会增多，会导致膝关节受力不均，关节负荷增加。为了适应膝关节承受重力的需要，软骨也会承受更多的重力，加大了软骨的摩擦，很有可能因为过度的磨损倒是关节软骨损伤。

　　反复单一活动

　　长时间反复下蹲、爬山和上下楼梯，会过度使用膝关节，导致关节软骨为保护关节骨头而不停产生摩擦，最近导致了关节软骨的损伤。

　　如何保护膝关节软骨

　　管控体重

　　要适当地控制自己的体重，减轻重量，膝关节所承受的重力也会相对减少，从而关节软骨过度磨损的程度减轻。

　　不要过度使用膝关节

　　运动可以多元化一些，长期的爬山和上下楼梯都是以膝盖运动为主的，过度使用膝盖会导致膝关节超出承受能力，造成关节软骨磨损，对膝关节造成一定损伤。可以尝试游泳、单双杠运动相配合，调动全身一起运动，锻炼全身的核心力量可以给予膝关节更强有力的支撑，减少关节软骨的过度摩擦。

　　补充关节营养

　　氨糖是关节软骨的组织基质，补充它能够增加关节软骨基质含量、促进损伤修复，同时它还可以促进软骨细胞生成透明质酸和胶原纤维，从而修复已被磨损的软骨;而硫酸软骨素能够加快氨糖的吸收，除此之外它还能够催生关节滑液，减少关节的硬性摩擦。而能够与这两种营养物质搭配的钙，也对关节很重要，钙是骨骼的主要成分，能够增强骨密度，更好支撑起关节。这三种营养物质对关节的影响还是挺大的，所以要及时补充这些对关节好的营养，可以试试汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

　　这款产品是由知名的汤臣倍健研发而出的，专注骨骼健康，同时 “透明工厂”的生产过程以及它的严苛品控，都值得信赖。

　　并且本产品还搭配了骨碎补的提取物、酪蛋白磷酸肽这些营养物质，与上述三种营养物质相互搭配，协同增益，全面地让产品保护关节健康。

　　而且每100g健力多就含有氨基葡萄糖17.5g、硫酸软骨素10.0g、钙9.0g，营养成分非常高，能够更好地发挥氨糖、硫酸软骨素和钙对关节健康的保护作用。

　　相信你现在也已经知道了运动时你关节疼是怎么回事，关节软骨的损伤不能够忽视，还是常备健力多钙片，为关节补充营养，守护关节健康。