经常失眠好疲惫，汤臣倍健褪黑素片为你的睡眠添助力

　　随着生活节奏的加快，失眠成为了当代人的普遍现象。研究表明,我国失眠的发病率在人群中高达40%。

　　失眠是指人对睡眠时间或者睡眠质量不满足，并影响白天工作生活的一种主观体验。常见的症状有：经常性入睡困难,或入睡时间不足,睡后易醒,醒后不易再睡,导致不能获得正常睡眠的病症。失眠看似不是什么大病,实则可能严重影响人们的工作和身心健康。(1)失眠带来的危害有哪些?改善睡眠又有哪些方法?

　　一.失眠的危害

　　很多人对睡眠不足的威胁认识较少,不清楚失眠会给我们的身体健康造成哪些影响，失眠会给人体健康带来哪些危害?一起来了解。

　　身体健康受到损害

　　短期失眠会影响我们的睡眠质量，让记性变差，更易生气，加速皮肤老。长期下去会影响大脑的正常运转，给思维造成一定的损害，出现抵抗力低下，身体素质变弱等问题。经常失眠的人还会更容易生病，因为免疫力的减弱会让人体受到一些病原体的侵害，导致病情加重，引发其他疾病。

　　心理状况出现问题

　　失眠会影响人体的内分泌系统，进而引发负面情绪。烦躁不安，焦虑心烦都是失眠带来的不良影响。严重时还会导致我们受到一些心理疾病的侵害，失眠也是诱发心理精神疾病的因素之一。

　　二.如何改善睡眠：

　　①合理饮食

　　失眠群体可以通过调整饮食来改善睡眠。日常很多食物都对改善睡眠很有帮助，小米，核桃，桂圆，百合，红枣等食物，都能在不同程度上提高睡眠质量，帮助入睡。但需要注意的是，晚餐不宜进食太多，避免肠胃消化不了，造成负担。

　　②营造舒适环境

　　安静的的环境是提高睡眠质量的基本条件，所以入睡时尽量避免高分贝的声音出现，关闭台灯或降低光线强度，都有助于人体分泌褪黑素。褪黑素能够向人体发出睡眠信号，引导身体进入睡眠状态，起到助眠效果。

　　③服用褪黑素

　　褪黑素，又称抑黑素，松果腺素，是位于大脑内的松果体所分泌出来的一种内源性激素，可以有效减少人体在睡眠过程中的睡醒次数，延长深层睡眠时间，提高睡眠质量，改善睡眠障碍、帮助我们更好地入睡。也能调节人体的内分泌系统和免疫系统，提高人体免疫力。

　　但是褪黑素会受到昼夜节律的明显影响。凌晨2,3点是褪黑素分泌的关键时间，但很多人在这个时候还在熬夜，错过褪黑素分泌的最佳时期，身体不能获取到足够的褪黑素，就难以进入睡眠状态。

　　并且，随着人年龄的增长，人体所分泌的褪黑素也会不断减少，当人体不能通过自身产出足量的褪黑素时，可以通过外源性方式进行补充。但考虑到褪黑素的补充讲究适量，过量的褪黑素会对健康造成负担，所以更建议选择品控好，口碑好的产品，比如汤臣倍健褪黑素片就挺不错。

　　三.褪黑素片高效助眠

　　外源性补充褪黑素的推荐量在1.5~3.0mg之间，而这款产品每片褪黑素含量为2.8㎎，有效含量充足，符合人体摄入标准，能够改善睡眠，提高睡眠质量。食用方法也比较简单，在睡觉前搭配温水，服用一片即可拥有好睡眠。小瓶子包装，携带更加方便，如果出现失眠状态，能够及时补充，保证睡眠质量。

　　而且褪黑素生物半衰期短，在身体内完成作用效果后，能被人体自动代谢掉，通过尿液的形式排出体外，让人体内的褪黑素保持正常含量，不会产生疲惫感，给身体造成负担。

　　良好的睡眠是身体健康的标志之一，好的睡眠不仅能够保证我们一整天的生活、工作质量，同时也能让我们保持更好的精神状态，一整天都元气满满。而睡眠时间不足则对身体健康造成的巨大影响,意识到自己有失眠睡不好的情况时，要及时处理，调整好自己的作息，适当补充汤臣倍健褪黑素片。